Sağlık-Fitness

Hoşgeldin Sporcu :)

Spor haberleri için doğru adres! Fitness, vücut geliştirme, kilo alma-kilo verme ya da ne istersen.

Meme Estetiği Hangi Mevsimlerde Yapılmalı?
Meme estetiği meme büyütme, meme küçültme ve meme dikleştirme olarak yapılır. Dünya genelinde en çok tercih edilen estetik ameliyatlardan biridir. Meme estetiğini yaptırmak isteyen bayanlar genellikle kış aylarını tercih ederler...
Erkek ya da Kadında Bacak Boyu Nasıl Uzatılır?
Vücudumuz yapı olarak elastik özeliğindedir. Bu nedenle bazı uzuvlarımızı uzatabilmemiz mümkündür. Erkek ya da kadınların çok kısa boylu olması ya da bacak boyunun kısa olması giydiği kıyafetlerin yakışmamasına, özgüven eksikliğine..
Triceps Nedir – Arka Kol Kası Bölgeleri ve Hareketleri
Triceps nedir, diğer adıyla insan anatomisinin üç parçalı arka üst kol kası bölgesidir. Çoğu fitness sporcusu kol kaslarını daha çok büyütmek ister ve daha çok biceps adındaki ön kol kasını..
Göğüs Yumuşamasının Nedenleri Nelerdir?
Göğüs yumuşaması genetik faktörlerden beslenmeye, yanlış sutyen kullanımından spor yapmamaya kadar pek çok farklı nedene bağlı olarak görülebilir. Kadınlar genellikle dik ve sert göğüslerinin olmasını isterler. Ancak yaşlanmanın etkisiyle ya..
Kreatin Nedir-Ne İşe Yarar-Nasıl Kullanılır?
Kreatin alırken dikkat edilmesi gereken en önemli şey, kreatinin monohidrat içerikli olmasıdır. Monohidratlı kreatin ve monohidratsız kreatin arasında fark nedir? Monohidrat içerikli kreatin, saf kreatin anlamına gelir. Monohidrat içerikli olan..
Egzersizde Ağırlığı İndirme Hızı Nasıl Olmalı Fitness
Belki de çoğu fitness sporcusu, egzersiz uygulamasında ağırlığı aşağı yani yer çekimine doğru bırakırken direnç uygulamadan bırakmakta. Bu gibi vücut geliştirme-fitness sporcuları ağırlığın yer çekimine doğru giden kısmının, kas gelişimine..
Antrenman Sonrası Beslenme-Yağsız Kas Kütlesi İçin
Antrenman sonrası beslenme, konusu, fitness’ta çokça konuşulan konular arasında. İlgili araştırma içeriğinin daha çok yağsız kas kütlesini korumak isteyenler için olduğunu, belirtmek de fayda var. Bu antrenman sonrası beslenme modelinin,..
İnsülin-Büyüme-Growth Hormonu-GH-IGF-1 Nedir
İnsülin, pankreasta üretilir ve kana salgılanarak taşıyıcı proteinlere bağlanır ve bu taşıyıcı proteinler ile kas, karaciğer ve diğer dokulara taşınır. İnsülinin ana eylemi, kanda glikoz düzeyini düzenlemektir. Bunu gerçekleştirmek için..
Gelişmeyen Kaslar İçin Maksimum Kuvvet Antrenmanı
Fitness egzersizlerinde gelişmeyen kaslar için ya da daha kaslı olmak için, maksimum kuvvet antrenmanını uygulamak önemlidir. Maksimum kuvvet antrenmanı, tip II-fast twitch, diğer adıyla hızlı kasılan kas liflerini tetikleyerek, daha..
Egzersizde Ağırlık Kaldırma Hızı Nasıl Olmalı Fitness
Vücut geliştirme-Fitness spor dallarında, yine en çok merak edilen konulardan birisi de egzersiz esnasındaki kaldırma hızı olmalı. Bazı sporcular antrenman esnasında ağırlığın hızlı kaldırılmasını söylerken, bazıları da yavaş kaldırılmasını belirtmektedir...